SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • NowyAmator, nastały ciężkie czasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławeczce pionowej zza karku 12x3 Środa: plecy: wiosłowanie 12x4 podciąganie ciężaru do klatki leżąc na czymś takim pochyłym ^^ 12x3 podciąganie na drążku- ile się uda zrobić x4 ściąganie drążka siedząc na wyciągu pionowym do klatki 12x3 martwy ciąg 12x3 ''wznosy'' tyłem- leżąc na pochyłej ławeczce a od pasa w górę ciało w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-04-01 00:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] radości głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak postępy w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2012-08-02 20:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;] Od połowy maja rozpocząłem powolne wkręcanie się w trening i przejście na bardzo sztywną dietę 2,5B 2,5W 0,5-1T na KG - obecnie cały czas liczony bilans mam na te 85KG. O ile z dietą nie było tyle problemów to wejście na wydolność trochę mi zajęło. trening był/jest przeplatanką basenu z siłownią. Na basenie chodziło o pływanie stałym tępem bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-10-21 17:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy pod katem sw.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze wspólnymi silami uda się to osiągnąć. Może na początek rozpisze jaki aktualnie trening wykonywałem przez te 3 miesiace. Nie będę pisal konkretnych ćwiczeń jakie robilem, ale generalnie były to cwiczenia na wolnych ciezarach, zdążało się czasami ze robilem na wyciągach i cwiczenia izolowane,ale to drugie to raczej rzadko. Poniedziałek. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-12-03 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie mogę na siebie patrzeć przez co poza pracą i siłownią nigdzie nie wychodzę, rozumiecie - wstyd mi, że zaczęłam tak wyglądać. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2472 kcal, ale ile z tego obciąć... Nie umiem się sama przekonać, że 1800 kcal będzie ok, że to nie za dużo itd. Nie wiem, ile kcal powinny mieć poszczególne posiłki, po prostu lata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2017-05-06 20:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bikinggirl / budowa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co chce osiagnac...... Poniewaz kilka odpowiedzi i wskazowek juz dostalam od stalych bywalcow tego forum wpisuje swoja aktualna diete. oraz pytania i watpliwosci. 7:00 posilek przedtreningowy: owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2010-01-10 09:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWER TOUR 2008 ! - bedzie sie dzialo!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] i Radosław Słodkiewicz (Mistrz Europy w kulturystyce). Powet Tour to impreza, dzięki której miłośnicy kulturystyki mogą poznać osobiście zawodników najwyższej klasy. W końcu ile razy w życiu nadarza się okazja do porozmawiania z Flexem Wheelerem, zrobienia sobie zdjęcia z Evanem Centopani czy zdobycia autografu od rekordzisty świata w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 23:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieprawdopodobne wyniki i osiągnięcia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć!! W tym poście chciałbym poruszyć kilka tematów, które mnie ostatnio bardzo irytują. Pierwszym i chyba najbardziej w****iającym jest zadawanie pytań i próśb typu: „co o tym myślicie", „niech ktoś oceni mój plan" itp. Wydawałoby się to całkiem możliwe do przyjęcia, gdyby nie fakt, że w dziale trening dla ZAAWANSOWANYCH pojawiają się tego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2008-11-04 12:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] minicyklu robić max'y a w 3 minicyklu dokładać ciężar co trening jak w pierwszych dwóch minicyklach?. Czy trening ma być dynamiczny/szybki czy raczej powolny?, dokładniej, ile powinny trwać przerwy między seriami, i powtórzeniami?. Ile powinno być zestawów? Czy zastosowałem dobre ćwiczenia, i dobrą ilość serii? Myślę że resztę błędów sami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-04-05 19:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed wakacjami, a ja się wyłamuję i postanawiam wrócić w trakcie wakacji, z powodu większej ilości czasu ;)... DLA LENIWYCH TU ZACZYNAM PRZECHODZIĆ DO SEDNA!!! Nie pamiętam ile ważyłem przy rekordzie załóżmy przy wyciskaniu. Brałem 80kg i mogłem ważyć około 74kg. Teraz po 4 miesiącach bez treningów wróciłem i niemiłym zaskoczeniem jest strata na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-07-04 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sebastian Kalafarski żeglarstwo , siłownia !!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w kategorii under 17, w tym roku zdobyłem MISTRZOSTWO EUROPY , zawody odbywały się w Gdynii , dało mi to jeszcze wiecej motywacji aby piąć się do przodu, dlatego postnawilem pozadnie przepracowac zime na siłowni i wszystko udukomentowac J , oczywiście to nie jest mój pierwszy rok siłowni . Jest to mój 3rok lecz nigdy wczesniej nie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2014-10-01 21:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zegnamy 8cm w pasie..CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i chcialem zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko czy brzuch nie rosnie..jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2011-03-12 07:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 85 biodra 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2004 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008 r. 100 mety 2008 r. prop 100mg e2d 2009 r. prop 100mg e2d npp 50mg e2d winstrol 50mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2016-07-08 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spis siłowni - warszawa

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] na poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za open - na pużaka w ursusie - duza silka, nowoczesny sprzet, sauna, szatnia ciasna, w piwnicy - konski jar na ursynowie - mniejsza niz ta na puzaka, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 20:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie ciekawe i zrobi się z tego fajny zbiór rad i jednocześnie obalania ciążowych mitów, a ja będę miała potem fajną pamiątkę Cele: 1. począć :)) 2. do tego czasu zrobić ile się da, by ciążę zacząć w jak najlepszej formie 3. uniknąć głupot w trakcie jej trwania Przy poprzedniej ciąży wiedzę miałam zerową i niestety nie było łatwo o mądre [...]

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 13:41:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Synowie i córki Mistrzów

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ,stwierdziłem ,że warto takie informacjie o potomkach także innych mistrzów zebrać w jednym miejscu. Temat o tyle ciekawy,jak kontrowersje wynikłe przy info o Olivie: -na ile nazwisko słynnego przodka ma wpływ na kariere w sporcie ? -czy : patrząc na to inaczej-czy to nie czasem podobnie świetna genetyka (a może i lepsza) determinuje przyszłe [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 08:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój sposób na trądzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wizyte u dermatologa. Myslalem coz takie sa uroki dojrzewania :) Ale gdy w wieku 20 lat moze nie tak bardzo jak wczesnie to nadal tu i tam wyskakiwały mi pryszczole. Postanowilem ze albo teraz pomoge sobie sam albo ide z tym do lekarza. Chce na poczatku zaznaczyc ze nigdy nie bralem koksow. Zdaje sobie sprawe ze to co na mnie zadzialalo nie musi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-11 14:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam brać testosteron prolongatum w zastrzykach co około 10 - 14 dni 2ml na raz. Wcześniej Pani doktor namówiła mnie na żel Androtop, ale jak zobaczyłem jego cenę oraz to ile trzeba się z tym męczyć co rano powiedziałem ze nie będę tego brał. Na żelu teść skoczył mi do prawie 18. I teraz całe sedno tej sprawy: tego żelu mam jeszcze 15 saszetek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2017-04-10 17:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest to takie łatwe. Nie mam wagi kuchennej więc ilości są mocno na oko i raczej jest wpisane mniej niż więcej. Szczególnie tłuszczu może być więcej, bo ciężko mi ocenić ile poszło do smażenia czy posmarowania kanapki. A jeszcze moja ostatnia wizyta na siłowni: Przysiad 20kg *15, 25kg*15, 25kg*15 MC na lekko zgiętych nogach: 16kg *15, 20kg*15 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11636 Data: 2012-03-27 14:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] George'a Foreman-proste ćwiczenia na krzepę i wytrzymałość... Tzw. komnata tortur. -Ciągnięcie samochodu na maks. -Kopanie rowów -Rąbanie drzewa 2-3 h -Bieganie na maks. ile się da (10 mil) To co stare jest sprawdzone i działa do dziś...Wiele ćwiczeń,wykonywanych na siłowni da się zastąpić takimi jak te wyżej...A wiecej w linku...Ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10239 Data: 2010-08-03 22:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)